改善遗精过频的妙方
2017-07-28 06:44 来源:丽水男科医院
1、半蹲站桩。
通俗地说,就是蹲马步。男性应挺胸收腹,腰立直,屈膝半蹲,眼睛平视前方,两臂前平举,好像双手握重物1样尽力前伸。两膝在保持姿式不变的情况下,尽可能往里夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,延续半分钟后复原,稍事休息后再重复练习。1般,每天早晚都练1下,具体次数根据个人情况而定。
2、仰卧收腹。
平躺在床上,两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空尽可能相触。上举时呼气,还原时吸气。每天早晚可各进行1次,每次可做2310次。
3、提肛锻炼。
每晚临睡前可躺在床上收缩肛门,感觉好像憋大便1样,反复做20—30次。收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。
4、推拿疗法。
手掌磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后,用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足3里穴,各1分钟。
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